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Deporte, motivaciones y sus beneficios

El deporte es una actividad física que nos aporta muchos beneficios, aunque también requiere de cierta dosis de motivación para practicarlo.


Efectivamente, el deporte es una actividad saludable que es recomendable para todas las etapas de la vida, siempre ajustado a las condiciones físicas y de salud de cada persona. Todos necesitamos nuestras motivaciones para practicarlo y cada persona tendrá las suyas propias.


¿Qué es el deporte?

La RAE define el deporte como «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas».

El deporte nos aporta salud y, si recordamos la descripción que las OMS hace de la salud vemos que «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades» vemos que el deporte tiene un especial papel en conseguir tanto el bienestar físico, como mental y social.

El deporte, en la actualidad, se ha convertido en una actividad social más.


Motivaciones para practicar deporte

A la hora de practicar deporte todos necesitamos tener nuestras motivaciones. A algunos deportistas les motiva las competiciones, lograr mejores marcas, premios, superarse, competir, … y a otros lo que les motivan es conseguir un mejor bienestar físico y mental por el mero hecho de disfrutar del deporte.

Podemos distinguir dos tipos de motivaciones: motivaciones intrínsecas y motivaciones extrínsecas.

Motivación intrínseca es aquella que se obtiene por el mero hecho de practicar deporte y no por la consecución de metas concretas. Este tipo de motivación tiene su raíz en aspectos psicológicos de cada persona, donde el deportista encuentra satisfacción, placer, … por realizar una determinada actividad deportiva. “Me gusta correr” “Disfruto haciendo una ruta en bici” “Disfruto nadando” “Hago deporte pues me gusta sentirme (vivo/a, activo/a, en forma)”

Motivación extrínseca es aquella que se obtiene por incentivos externos y no por el mero hecho de realizar una práctica deportiva. Como ejemplos tenemos la consecución de premios, sea en dinero o en forma de medallas, trofeos, … u otro tipo de recompensas de tipo social, como puede ser el reconocimiento público que supone destacar en una determinada actividad deportiva.

En la actualidad, con una pandemia entre nuestras vidas, la motivación extrínseca es más complicada de conseguir por la falta de pruebas y competiciones. Igualmente, debido a esta misma situación por la que estamos pasando, es un buen momento para disfrutar del deporte, cobrando fuerza nuestra motivación intrínseca.

Existe también un tipo de motivación muy fuerte a la hora de practicar deporte, que es la motivación negativa y que podríamos definir como aquella motivación que encontramos al evitar las consecuencias de no realizar una determinada actividad, en este caso deportiva:

  • Hago deporte para no engordar.
  • Entreno para no fatigarme cada vez que subo unas escaleras.
  • Practico deporte para evitar las consecuencias físicas y de salud que provoca el sedentarismo.

Fruto de esta motivación negativa conviene recordar algunos de los beneficios que nos aporta el deporte.


Beneficios de la práctica deportiva

Son muchos y muy diferentes los beneficios que no aporta practicar deporte y podríamos destacar los siguientes:

  • Previene determinadas enfermedades como el colesterol, la diabetes y un largo etcétera de enfermedades de nuestro tiempo.
  • La práctica deportiva mejora nuestro estado de ánimo, reduciendo problemas de ansiedad, depresión, …
  • Facilita el descanso, con todos los beneficios que dormir bien supone, si bien no es aconsejable realizar deporte justo antes de irse a dormir, ya que el deporte nos activa.
  • El deporte hace que nos sintamos más fuertes, con más energía.
  • También es bueno para el corazón y nos aumenta nuestra capacidad aeróbica.
  • Ayuda a combatir la obesidad y el estrés.
  • El deporte nos amplia las relaciones sociales.
  • Mejora nuestra circulación y nuestra densidad ósea.
  • Mejora nuestra flexibilidad, también la movilidad articular, potencia nuestra musculatura y nuestra resistencia física.
  • Aumenta nuestra creatividad.
  • ...

Son tantos los beneficios del deporte que, de querer ponerlos todos en una lista, ésta sería interminable.


Consejos MasbeHoySport

  • Antes de iniciarte en la actividad física, comprueba que tu estado de salud es apto para la práctica deportiva.
  • Guíate de los consejos de un profesional, que adaptará tu carga deportiva a tu estado de forma, conseguirás así practicar deporte de una forma saludable.
  • Equípate de la ropa, calzado y demás complementos de forma adecuada al deporte elegido.
  • Vigila tanto tu alimentación como tu hidratación y recuperación deportiva.
  • Practica ejercicio moderado durante al menos 150 minutos semanales.
  • Iníciate de forma progresiva en el deporte y, si cuentas con un entrenador, nadie mejor que él para guiarte en esta progresión.
  • Si te fijas metas, éstas deben ser alcanzables, realistas y motivadoras.
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Foto cortesía de pixabay


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