Nutrición y entrenamiento: las bases del rendimiento

Para la práctica deportiva la nutrición es, junto al entrenamiento, una de las bases del rendimiento y la mejora de la forma física.

Deportistas aficionados y profesionales conseguirán sus mejores resultados si se apoyan en una alimentación cuidadosamente diseñada para ello. En ese sentido, todos los productos sustitutivos MásBeHoy se integran perfectamente en la dieta regular del deportista.

La fatiga fisiológica: cómo controlarla

La práctica deportiva produce, dependiendo de la duración e intensidad, deshidratación con pérdida de electrolitos (sales) y disminución del glucógeno disponible en hígado y músculos.

Los efectos que percibe el deportista a causa de este proceso son: cansancio, menor concentración y precisión de los movimientos, calambres, mareos o vómitos. La pérdida del 2% del peso corporal (1400 ml aprox. de líquido) está en el umbral crítico de pérdida de facultades.

La fatiga, el bajo rendimiento, la aparición de lesiones y la limitación en el entrenamiento que conllevan, afectan a los resultados y progresión de quien practica una actividad deportiva.

La hidratación apropiada junto a la nutrición y la recuperación entre sesiones son claves para reducir estos efectos y mejorar en resistencia, rendimiento y recuperación.